“Don’t try to fall asleep,” she says. Instead, try not to fall asleep, and then watch sleep come to you. In psychology, this technique is known as paradoxical intention.
Researchers once asked 34 insomniacs to test it out for 14 nights. Half the participants were asked to use paradoxical intention while the other half were not. The study concluded that “participants allocated to paradoxical intention, relative to controls, showed a significant reduction in sleep effort and sleep performance anxiety.” Meaning, they fell asleep faster and with less stress.
Beyond this counterintuitive technique, Kennedy suggests, “if you’re having trouble sleeping, stop trying and distract yourself until your body is sleepy again. Try deep breathing, reading, coloring, Sudoku—anything that takes your mind away from the frustration of not sleeping.”
Quit looking at the clock
If you often wake up in the middle of the night, you know a digital clock can taunt you. When you see that it’s 4:30 a.m., you immediately start doing the mental math, stressing about how many hours you have left to catch some zzz’s. To sleep better, experts recommend turning the clock’s face away from view to curb the anxiety that keeps you awake.
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Mi «amigo» que siempre habla mal de las mujeres, me dijo que la muchachita trajo a su niñito jodedor de 4 años, para evitar coger con este viejo. Pero lo trajo porque se adoran. Madre soltera, el padre la abandona mandandola barrigona por un tubo con su pancita.
Logre cogerla cuando el guevoncito se durmio, pocas veces en estos 9 dias, pero anoche valio por 3 veces, le di con todos los hierros. Ji ji ji
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Los comunistas cubanos han creado una aplicacion para seguir los omnibua. Ja ja ja ja. La ciencia contra la impaciencia.
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Ayer, en una guagua, algunos pasajeros hicieron un «círculo político», discutiendo a voz en cuello. Por primera vez, que yo recuerde, oí que denostaban de Fidel en público y en un ambiente de guagua.
La cosa está ver-da-de-ra-men-te mala, pensé.
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La papa está en la tercer fila de abajo hacia arriba y en cuarto lugar de derecha a izquierda en esa fila.
Me confunfi. No era una papa, era Fidel
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El presidente cubano Miguel Díaz-Canel Bermúdez despidió a un amigo entrañable de Cuba; Andrés Manuel López Hablador regresaba a México.
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Eso hago yo cuando me despierto en medio de la noche, cosa que me ocurre casi todas las noches: me pongo a leer o a hacer streaming de algo hasta que me entra sueño de nuevo. Acabo de terminar en Amazon Prime una serie inglesa en tres capítulos, adaptación de ¨Sentido y sensibilidad¨ que estaba muy buena, muy fiel a la novela, Pero entonces empecé a ver una basada en Emma (yo me he leído todas las novelas de Jane Austen, soy fan de ella) y no me gustó. La actriz no me daba el personaje y no seguí viéndola. Vuelvo al Doctor Who. Todavía me queda un montón de capítulos, son sepetecientas temporadas 🙂 Voy por el cuarto doctor.
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Mejor si escuchas un discurso de Biden 😴
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Para algunos, el tal Susurrito ha sido como tener delante al mismisimo Dios Padre.
Ja ja ja . Un tio que tiro, deja calcular, tres buenas canciones y que, como politico, da para alante y para atras.
Copio partes de la ridiculez que Emilia lanza
la utilidad de la virtud y donde se apuesta por el trabajo sin descanso y el amor, para el bienestar de todos y cada uno.
aprendiendo todos los días al servicio de los demás es la mejor herramientas para realizarse.
Agradezco una vez más al hombre que creció cerca de un río, por agruparnos por un tiempo que es ya infinito.
Como abejas laboriosas, seguiremos revoloteando aquí o allá, mágicamente ligados en el ciberespacio y eventualmente nos encontraremos en algún que otro espacio físico, para seguir compartiendo alegrías y tristezas, como la familia que ya somos, tan sólida como diversa, desde el lado donde late el corazón.
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